5 главных витаминов и минералов для зубов

5 главных витаминов и минералов для зубов!

ВИТАМИН А: играет важную роль в формировании костей и зубов. 
Источники витамина А: говядина, печень, лосось, сыр Чеддер. 

ВИТАМИН С: помогает нам сохранить в хорошем состоянии десна, препятствует образованию зубного камня, лечит и предотвращает появление воспалительных процессов в ротовой полости. 
Источника витамина С: болгарский перец, брокколи, шпинат, цитрусовые. 

ВИТАМИН Д: самый лучший и бесплатный источник витамина Д – это прямые солнечные лучи. Возьмите за правило находиться под солнечными лучами не менее 10 минут в день. В периоды, когда солнца нет, принимайте витамин Д в каплях и ешьте продукты богатые этим витамином. 
Хороший источник витамина Д - жирная рыба (жирные кислоты помогают усваивать кальций). 

КАЛЬЦИЙ: Как известно, самый основной микроэлемент, который нужен нашим зубам, это кальций. Полноценное усвоение кальция невозможно без достаточного поступления в организм витамина D. 
Источники кальция: сыр, молоко, тофу, лосось, сардины с костями (консервированные), йогурт, листовые овощи темно-зеленого цвета (брокколи, листовая капуста). 99% кальция в вашем организме – это кости и зубы. 

ФОСФОР: Кальций в тканях зубов находится не в свободном состоянии. Он химически связан с фосфатами. Словом, без фосфора эмаль и дентин были бы непрочными. 
Источники фосфора: миндаль, брокколи, яйца, молочные продукты, зеленый горошек, рыба, печень, молоко, картофель, птица. 

Чаще улыбайтесь - освещая всех улыбками!